masukkan script iklan disini
Kadang, saking sibuknya beraktivitas seharian, bikin Anda lupa dengan hal-hal kecil yang sebenarnya penting bagi kesehatan. Misalnya, olahraga atau kebiasaan hidup sehat lainnya.
Tentu hal ini membuat Anda rentan terkena penyakit, dari penyakit infeksi bahkan kronis.
Sebenarnya tak sulit kok untuk melakukan kebiasaan hidup sehat. Ada beberapa kebiasaan yang bisa Anda lakukan hanya 60 detik dan tak mengganggu aktivitas Anda yang padat. Apa saja?
Bekerja di depan komputer seharian tak hanya melelahkan mata, akan tetapi dapat meningkatkan risiko kemunculan penyakit lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang duduk lebih lama di tempat kerjanya cenderung mengalami tekanan psikologis.
Tak hanya itu, American Cancer Society menemukan fakta bahwa wanita yang duduk enam jam sehari memiliki tingkat kematian 34 persen lebih tinggi daripada mereka yang duduk selama tiga jam. Sedangkan pria yang duduk selama enam jam memiliki tingkat kematian sebanyak 17 persen lebih tinggi dibandingkan dengan pria yang hanya duduk selama tiga jam.
Oleh karena itu, luangkan waktu satu menit saja untuk bangun dan berjalan jalan di sekitar meja Anda dan lakukan peregangan ringan untuk kesehatan tubuh yang lebih baik.
Pernahkah Anda mendengar kalimat bahwa sikat gigi saja tidak cukup? Ya, sikat gigi tidak dapat menjangkau kotoran yang menempel di sela-sela gigi yang bisa menjadi penyebab terbentuknya plak dan karang gigi.
Kebiasaan hidup sehat yang baik untuk membuat gigi dan mulut tetap bersih adalah dengan menggunakan dental floss. Penggunaan dental floss tidak membutuhkan waktu lama. Luangkan waktu 60 detik untuk mengambil dental floss dan mulai bersihkan gigi Anda demi kesehatan gigi dan mulut yang lebih baik.
Sheenie Ambardar, MD, seorang pskiatri di Beverly Hills mengatakan bahwa kebiasaan hidup sehat yang paling mudah dan murah ialah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Kegiatan ini bisa mengurangi kecepatan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk bisa lebih rileks.
Cara melakukannya cukup mudah yakni dengan cara ambil napas dari hidung, tahan dan hitung sampai tiga, kemudian hembuskan melalui mulut. Ulangi aktivitas ini sebanyak lima kali dan Anda akan merasa jauh lebih rileks dan tenang dibanding sebelumnya.
Plank adalah gerakan olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan bahkan dalam waktu kurang dari satu menit. Jenis olahraga ini membantu menguatkan otot perut dan punggung sehingga membantu Anda untuk terhindar dari cedera.
Tentu hal ini membuat Anda rentan terkena penyakit, dari penyakit infeksi bahkan kronis.
Sebenarnya tak sulit kok untuk melakukan kebiasaan hidup sehat. Ada beberapa kebiasaan yang bisa Anda lakukan hanya 60 detik dan tak mengganggu aktivitas Anda yang padat. Apa saja?
6 kebiasaan hidup sehat yang hanya butuh semenit saja
1. Berdiri dari duduk yang panjang
Bekerja di depan komputer seharian tak hanya melelahkan mata, akan tetapi dapat meningkatkan risiko kemunculan penyakit lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang duduk lebih lama di tempat kerjanya cenderung mengalami tekanan psikologis.
Tak hanya itu, American Cancer Society menemukan fakta bahwa wanita yang duduk enam jam sehari memiliki tingkat kematian 34 persen lebih tinggi daripada mereka yang duduk selama tiga jam. Sedangkan pria yang duduk selama enam jam memiliki tingkat kematian sebanyak 17 persen lebih tinggi dibandingkan dengan pria yang hanya duduk selama tiga jam.
Oleh karena itu, luangkan waktu satu menit saja untuk bangun dan berjalan jalan di sekitar meja Anda dan lakukan peregangan ringan untuk kesehatan tubuh yang lebih baik.
2. Pakai dental floss
Pernahkah Anda mendengar kalimat bahwa sikat gigi saja tidak cukup? Ya, sikat gigi tidak dapat menjangkau kotoran yang menempel di sela-sela gigi yang bisa menjadi penyebab terbentuknya plak dan karang gigi.
Kebiasaan hidup sehat yang baik untuk membuat gigi dan mulut tetap bersih adalah dengan menggunakan dental floss. Penggunaan dental floss tidak membutuhkan waktu lama. Luangkan waktu 60 detik untuk mengambil dental floss dan mulai bersihkan gigi Anda demi kesehatan gigi dan mulut yang lebih baik.
3. Menarik napas dalam-dalam
Sheenie Ambardar, MD, seorang pskiatri di Beverly Hills mengatakan bahwa kebiasaan hidup sehat yang paling mudah dan murah ialah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Kegiatan ini bisa mengurangi kecepatan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk bisa lebih rileks.
Cara melakukannya cukup mudah yakni dengan cara ambil napas dari hidung, tahan dan hitung sampai tiga, kemudian hembuskan melalui mulut. Ulangi aktivitas ini sebanyak lima kali dan Anda akan merasa jauh lebih rileks dan tenang dibanding sebelumnya.
4. Melakukan plank
Plank adalah gerakan olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan bahkan dalam waktu kurang dari satu menit. Jenis olahraga ini membantu menguatkan otot perut dan punggung sehingga membantu Anda untuk terhindar dari cedera.
